婚活うつ?自己チェックと対処法2つ|精神崩壊する前にできること

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婚活女性
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・婚活がうまくいかなくてしんどい

・婚活で頭おかしくなりそう

いろまる
いろまる

婚活ノイローゼかもしれません。ひどくなる前に対処しましょう

症状チェック≫婚活うつ

婚活うつ・婚活疲れ・婚活ノイローゼ等、色々な言い方がありますが、それほど人は婚活で病むことがあります

以下のような症状が出たら、婚活うつの可能性を疑いましょう

・目がおかしい
・耳が遠くなる
・思考が停止する
・笑顔が消える
・自分の存在意義がわからなくなる

具体的には、文字が歪んで見えたり、立体のものが平らに見えたりします。

頭の中でイメージするのが難しかったり、たくさんの考え事をしていたかと思うと、急に頭が働かなくなったりすることもあります。

うまく笑えない上、自分が笑っていないことにも気づかなかったり、自分の存在価値に疑問が出てくるようであれば、危険なサインと言えるでしょう。

そもそも、「いつもの自分と違う」ということ自体が身体から発せられた危険信号です。身体からのSOSを無視しないようにしましょう。

婚活うつ|婚活をやめれば解決?

すべてには当てはまらなくても、何個か該当することがあったり、思い当たる節があれば、婚活うつ予備軍と言えるでしょう。

婚活女性
婚活女性

私、婚活うつ気味だわ

と思ったら、そのまま放置してはいけません。

本格的にうつになってしまうと、回復まで相当の時間を要するので、早めに対処しましょう。

「婚活が原因なら、婚活をやめればいいのでは?」と思うかもしれません。

確かに、本来はうつの原因を断てば解決します。

ただ、婚活は結婚することが目的なので、婚活をやめても独身である状態が変わらない以上、根本的な解決にはなりません

たとえ結婚自体を諦めたとしても、「結婚できなかった」という思いは残ってしまいます。

いろまる
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そこで、「婚活をやめる」以外の対処法をお伝えしますね

婚活うつ対処法①自分でできること

一番は休息をとることですが、何もせずにいると負の連鎖を生んでしまうので、ある程度のミッションが必要です。

だから、

・美味しいものを食べる
・掃除する
・運動する

これをしましょう。

美味しいものを食べると、幸せホルモンと呼ばれるドーパミンが放出されます。

美味しいものを食べることは、自分で自分を幸せにできる最も簡単な方法なのです

部屋の掃除をするのも効果的です。

ポイントは、無心で隅々までピカピカにすることです

部屋全体でなく一部でもいいので、とにかく光るくらいピカピカにしましょう。

単純作業に集中することで症状が改善します。

運動して血液を体中に循環させるのもいいです。

身体を動かすのは億劫おっくうだと思いますが、血液がとどこおると、体調や思考に悪影響を及ぼします

軽めの運動でいいので、邪気を追い払う気持ちで全身を動かしましょう。

婚活うつ対処法②他者の力を借りること

自分一人ではどうしようもなくなったときは、人に頼るのも有効な手段です。

第三者に相談しましょう。

そうすることで、本来の自分を取り戻すことができます

ただし、相談する相手は、

・自分の素直な気持ちを伝えられる
・しっかり受け止めて適切な助言をくれる

こんな人でなければなりません。

婚活女性
婚活女性

そんな相手いないよ…

という人には、『恋愛相談駆け込み寺』をおすすめします。(ココナラのサービスです。利用するためには登録が必要です)

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いろまる
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婚活の苦しみ「今は自分の番」なだけ

婚活は大変です。

「もうやめてしまいたい」と考えることもあるでしょう。

やめて楽になるのなら、やめてもいいと思います。

でも、結婚したくて婚活を始めたのなら、やめた後もきっと苦しみは続きます

婚活がどうしてもしんどいときは、休みましょう。

でも、「休むこと」と「途中でやめること」は違います

いろまる
いろまる

私自身、婚活でつらい思いをしましたが、途中でやめることはしませんでした

そのおかげで、今の暮らしがあります。

夫と子どもと過ごす毎日は、婚活を途中でやめたらあり得なかった日々です。

確かに、これは結果論で、

婚活女性
婚活女性

私には、そんな未来は訪れない

と今は思うでしょう。

私も婚活成功者を見てそう思っていた時期があるので、わかります。

でも、これも順番だと思うのです。

次はあなたが結婚して、他の誰かが婚活で悩むのです。

いろまる
いろまる

私も「今は順番が巡ってきているだけ」と思って乗り越えました

最後に~婚活は早く終えるのが一番~

婚活で病む人がいるのは事実です。

だから、本当は病んでしまう前に婚活を終えることが理想的と言えます

私は、結婚相談所で婚活して約4か月で結婚できました

早く結婚できる環境が整っていることは、婚活において重要だと思います。

★おすすめ仲人型結婚相談所|婚活者タイプ別の選び方

そして、「婚活しんどいな」と思ったら、悪化する前に手を打ちましょう。

自分の未来を切り開けるのは、自分だけです。

いろまる
いろまる

皆さんが幸せになりますように

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